S PREHRANO IN ŽIVLJENJSKIM SLOGOM DO VEČ ENERGIJE, MANJ BOLEČIH MENSTRUACIJ, MANJ PMS & UREJENEGA CIKLA
Spletni program NAHRANI SVOJE HORMONE temelji na strokovno podprtih smernicah in preverjenih, praktičnih pristopih za podporo hormonskega ravnovesja in menstrualnega cikla.
⏰ Začnemo 19. marca!
💸 Tvoja investicija: 149€ EARLY BIRD 135€
Klikni za nakup 🎉
Kako je program pomagal preteklim udeleženkam?
je že po enem mesecu občutilo manjšo željo po sladkem.
je imelo po programu blažje PMS simptome in več ravnovesja v dneh pred menstruacijo.
je poročalo o manj bolečih menstruacijah in manjši potrebi po protibolečinskih tabletah.
je imelo bolj predvidljiv cikel in znake redne ovulacije.
Ženske zaradi naših hormonov delujemo po drugačnem ritmu kot moški
Ravno zaradi tega ženske potrebujemo drugačen pristop pri prehrani, treningu in organizaciji dela skozi mesec.
Imaš občutek, da se tvoj apetit, razpoloženje in energija čez mesec ves čas spreminjajo?
Se od tebe pričakuje, da si vsak dan v mesecu enako produktivna, kreativna in konsistentna pri treningu?
Kolikokrat si se jezila nase, ker nisi imela energije za vse svoje obveznosti v dnevu?
Se ti zdi, da te svet v katerem živiš, ne podpira?
Nisi sama! Popolnoma normalno je, da NIHAŠ skozi mesec.
Vsak cikel je priložnost, da se povežeš s sabo. V programu Nahrani Svoje Hormone dobiš praktična orodja, s katerimi lahko skozi prehrano in življenjski slog podpiraš svoje hormone in živiš v ritmu telesa.
Komu je program namenjen?
Program je ustvarjen za vsako žensko, ki želi bolje razumeti svoje ciklično telo in se naučiti, kako ga podpreti v različnih fazah cikla.
Še posebej pa bo koristen za tiste, ki se soočate z:
✔ PMS-jem (nihanje energije in razpoloženja, želja po sladkem, glavoboli, boleče dojke, kapljična krvavitev, prebavne težave pred menstruacijo)
✔ bolečimi menstruacijami (tudi ob endometriozi)
✔ nerednimi cikli (prekratkimi, predolgimi ali vsak mesec drugačnimi)
✔ PCOS ali endometriozo
✔ težavami z zanositvijo
✔ hormonskimi aknami
✔ in tudi za vse, ki ste kdaj uporabljale hormonsko kontracepcijo
Program je zasnovan tako, da podpira tiste notranje sisteme, ki v tišini skrbijo za naše hormone, a jih pogosto spregledamo, ker niso vidni na zunaj - črevesje, jetra, krvni sladkor, živčni sistem, preskrba s hranili.
Program ni nadomestilo za zdravniško pomoč, lahko pa odlično dopolnjuje tvoj terapevtski načrt in ti pomaga bolje razumeti svoje telo.
Kako bo tvoja izkušnja izgledala?
Program Nahrani Svoje Hormone sestavljata dve glavni komponenti:
💻 1. Spletni tečaj
Tečaj lahko spremljaš kadarkoli in kjerkoli, dostop pa ti ostane kar 1 leto. Vsebina je razdeljena v 6 modulov z več kot 38 poučnimi videi, ki ti korak za korakom pokažejo, kako resnično nahraniti in podpreti svoje hormone. Če raje bereš, je na voljo tudi celovit e-priročnik.
🌸 2. Skupnost v živo
Prva tri mesece od 19.3. - 19.5. bomo skupaj gradile nove navade in se 2x mesečno srečevale preko Zooma. Poleg tega boš imela dostop do aktivne Facebook skupine z izzivi, ki te bodo spodbujali k napredku, enkrat na mesec (skupno 3x) pa bomo skupaj preko Zooma tudi kuhale v živo.
Po treh mesecih, ko boš osnove že dobro osvojila in začutila motivacijo, da takšen življenjski slog vzdržuješ sama naprej, pa ti bom še naprej na voljo v zaprti Facebook skupini – za vprašanja, pogovore in podporo, ki jo potrebuješ.
Spletni tečaj
8 modulov, več kot 45 video posnetkov in celovit e-priročnik.
Dostop ti ostane 1 leto.
Skupnost v živo
Prve tri mesece 2x mesečno srečanja preko Zooma, tri kuharske delavnice in aktivna Facebook skupina s tedenskimi izzivi in mojo podporo. Dostop do Facebook skupine 1 leto.
E-priročnik, recepti in jedilniki
E-priročnik, knjiga z recepti in primer tedenskega jedilnika (možnost prilagoditve receptov in jedilnika glede na prehranske omejitve - brez glutena, brez mlečnin, brez mesa/rib).
Program vsebuje tudi 6 BREZPLAČNIH BONUSOV v skupni vrednosti 241€
🎁 Zaprta Facebook skupina udeleženk za 1 leto – varen prostor za podporo, motivacijo in medsebojno spodbudo tudi po končanju programa (vrednost 25 €)
🎁 90-minutno BONUS predavanje: Spremljanje cikla in telesnih znakov plodnosti, pripravljeno s strani Ines Stojanović, licencirane svetovalke po Sensiplan metodi (vrednost 49 €)
🎁 Seznam in razlage hormonskih testov ter parametrov z navodili, kdaj testirati v ciklu (vrednost 49 €)
🎁 Seznam mešanic zeliščnih čajev in tinktur za podporo vsake faze cikla (vrednost 49 €)
🎁 Vodena meditacija za povezavo z maternico (vrednost 15 €)
🎁 Vodnik za samo-masažo dojk in maternice z demonstracijo (vrednost 25 €)
🎁 Vodnik za pripravo ricinusovih oblog in njihove koristi za menstrualni cikel (vrednost 15 €)
🎁 Vodnik za pripravo parne vaginalne kopeli “yoni spa” in njene koristi za žensko zdravje (vrednost 15 €)
Vsebina spletnega tečaja:
1. MODUL: Diagnostika
2. MODUL: Spoznaj svoj cikel
3. MODUL: Gradniki hormonov
4. MODUL: Krvni sladkor
5. MODUL: Črevesje in jetra
6. MODUL: Prehrana glede na faze cikla
7. MODUL: Tematski webinarji (stanja in diagnoze)
8. MODUL: Recepti, jedilnik, e-priročnik
Skupnost v živo
Termini srečanj v živo - vsa srečanja v živo so vsako prvo in trejo sredo v mesecu ob 19h in trajajo 60-90 minut ter so posneta - če zamudiš, lahko pogledaš za nazaj.
V programu bomo znanje iz teoretičnih predavanj povezale s praktičnimi izzivi v Facebook skupini, kjer boste lahko izkusile učenje skozi prakso.
NE SKRBI! To ni samo še ena restrikcija, še ena dieta, katere se boš morala držati.
To je program, ki ti na enem mestu preda vse informacije, ki jih potrebuješ, da svoje ciklično telo podpreš s prehrano in življenjskim slogom ter spremeniš odnos do hrane in sebe za vedno! Brez izločanja živil in dolgih seznamov kaj vse ne smeš.
Program, ustvarjen po meri sodobne ženske
Ker se zavedam, da je tempo tvojega življenja zelo intenziven in ti ostane zelo malo časa za pripravo obrokov, sem program zasnovala tako, da boste tudi tiste najbolj zaposlene brez težav spremenile svoje navade in nov stil življenja vnesle v svoj (pre)natrpan urnik.
- Jasnost in praktičnost: navodila so praktična in jasna, brez kompliciranja, da boš pridobljeno znanje čim lažje prenesla v prakso.
- Strukturo: vsebine so razdeljene po sklopih, da se med vsebinami hitro znajdeš.
- Jedilnike, recepte in nakupovalne listke: prihranila boš ure in energijo za razmišljanje o tem, kaj skuhati.
Sem Nastja, tvoja zaveznica na poti do hormonskega ravnovesja
Sem nutricionistka in coachinja za ženske. Moj pristop je celostno usmerjen, pri čemer upoštevam genetske, hormonske in življenjske dejavnike pri obravnavi prehrane žensk. Verjamem v uravnoteženo prehranjevanje, prilagojeno ženski cikličnosti, s ciljem izboljšanja hormonskega ravnovesja.
S prehrano, ki podpira naše hormone in menstrualni cikel, sem se srečala slabih 10 let nazaj, ko sem sama imela hormonske težave. S spremembo prehrane in življenjskega sloga, so se moje težave počasi začele izboljševati in počutje je bilo čedalje boljše.
To me je motiviralo za študij naturopatske medicine in nutricistike v Dublinu, kjer sem v treh letih študija spoznala različne prehranske ukrepe za podporo ženskega zdravja in počutja. Od leta 2020 vodim osebna prehranska svetovanja za ženske in skupinske programe, katerih se je udeležilo že več tisoč žensk, ki so iskale podporo pri PCOS, endometriozi, hipotalamični amenoreji, bolečih menstruacijah, PMS in nerednih ciklih.
O ženski cikličnosti in njenem vplivu pa izobražujem tudi zaposlene v svetovnih tehnoloških podjetjih kot sta Google in Amazon.
Kaj pravijo pretekle udeleženke?
Sara
"Danes sem že drugi mesec zapored na isti dan dobila menstruacijo! Poleg vsega grem na veliko potrebo skoraj vsak dan. Velik manj sem napihnjena, predvsem pa PMS spremljajo trenutno le malo boleče prsi, za razliko do prej, ko je bil prisoten velik padec imunskega sistema, predvsem pa mood swingsi!"
Špela
"Zdaj kakšna dva meseca po programu sem končno imela spet 28-dnevni cikel. Pa tudi v trenutnem ciklu sem lahko spet jasno zaznala ovulacijo in jo tudi potrdila z jasnim dvigom bazalne temperature. Nimam več nenadzorovane želje po sladkem, pa tudi če že imam željo, me zadovolji majhna količina. Res lepo je videti vse te spremembe in dobiti potrditev od svojega telesa, da stvari učinkujejo."
Anja
"S programom sem bila prezadovoljna! Priznam, da sem bila pred nakupom v dilemi "a se splača?", ampak sem si rekla, da škodit mi sigurno ne more - in res! Program je v nulo dodelan in je vse lepo razloženo in poučno, vse mi je bilo takoj razumljivo. Resnično sem se naučila, kaj mojemu telesu paše in kaj ne, in tak življenjski slog je nekaj, kar si želim nadaljevati. Vsaka ženska bi to potrebovala vedeti."
Nika
"Po enem mesecu uravnoteženih krožnikov, skrbi za čim bolj uravnotežen krvni sadkor in upoštevanje drugih priporočil, je moj cikel končno spet 28-dnevni. Pred programom je zadnjih par mesecev bil čisto nereden, včasih tudi po 48 dni. Tako da se že veselim prihodnjih ciklov in skrbi za sebe v skaldu s svojo cikličnostjo. Tudi potreba po sladkem se je ful zmanjšala, manj aken, več energije in nasploh boljše počutje."
Tina
"Vsebina je bila predstavljena tako nazorno, simpatično in zanimivo. Moja pričakovanja so preseženea: vsebine, podpora, knjigica receptov, popusti na dodatke...noro! Lahko priznam, da je to moj prvi mesec po 8ih letih, ki se ni vrtel okrog hrane, pa čeprav je bil pred vstopom v program to moj edini pomislek, da se prijavim. Naučila sem se sestavit obrok ki me nasiti za 4h, vmes pa ne razmišljam o hrani. To je moja osebna zmaga po kateri sem dolgo hrepenela, zato še enkrat hvala."
Neža
"Program Nahrani Svoje Hormone je bil zame life changing na področju prehrane in bolečih menstruacij."
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako vem ali je program Nahrani Svoje Hormone za mene?
Kako po opravljeni prijavi in plačilu dostopam do vsebin?
Če mi program ni všeč, ali lahko dobim povračilo denarja?
Sem na hormonski kontracepciji. Ali lahko sledim programu?
Trenutno nimam cikla. Ali mi bo program koristil?
Ne jem glutena, mlečnin in/ali živalskih izdelkov. Ali lahko recepte kako prilagodim?
Dobim dostop do vsebin za omejen čas ali za vedno?
Kako dostopam do motivacijske in podporne FB skupine?
Ali so recepti sestavljen samo iz klasičnih sestavin, ki se kupijo v običajnih trgovinah?
Ali jedilniki vsebujejo tudi prehranska dopolnila, kot na primer beljakovine v prahu?
Ali lahko sodelujem tudi če nimam FACEBOOK računa?
Ali je program prilagojen posameznici?
Ali je program primeren za mene, če ne jem mesa?
Ali lahko, v kolikor kakšnega živila ne jem, le tega zamenjam?
NAHRANI SVOJE HORMONE
💸TVOJA INVESTICIJA: 149€ 135 € (early bird cena) za znanje za vse življenje!
Pridruži se programu 👯♀️Še več odzivov udeleženk programa
