S PREHRANO IN ŽIVLJENJSKIM SLOGOM DO VEČ ENERGIJE, MANJ BOLEČIH MENSTRUACIJ, MANJ PMS & UREJENEGA CIKLA
Spletni program NAHRANI SVOJE HORMONE temelji na strokovno podprtih smernicah in preverjenih, praktičnih pristopih za podporo hormonskega ravnovesja in menstrualnega cikla.
⏰ Začnemo 8. oktobra!
💸 Tvoja investicija: 149€
Klikni za nakup 🎉
Kako je program pomagal preteklim udeleženkam?
je že po enem mesecu občutilo manjšo željo po sladkem.
je imelo po programu blažje PMS simptome in več ravnovesja v dneh pred menstruacijo.
je poročalo o manj bolečih menstruacijah in manjši potrebi po protibolečinskih tabletah.
je imelo bolj predvidljiv cikel in znake redne ovulacije.
Ženske zaradi naših hormonov delujemo po drugačnem ritmu kot moški
Ravno zaradi tega ženske potrebujemo drugačen pristop pri prehrani, treningu in organizaciji dela skozi mesec.
Imaš občutek, da se tvoj apetit, razpoloženje in energija čez mesec ves čas spreminjajo?
Se od tebe pričakuje, da si vsak dan v mesecu enako produktivna, kreativna in konsistentna pri treningu?
Kolikokrat si se jezila nase, ker nisi imela energije za vse svoje obveznosti v dnevu?
Se ti zdi, da te svet v katerem živiš, ne podpira?
Nisi sama! Popolnoma normalno je, da NIHAŠ skozi mesec.
Vsak cikel je priložnost, da se povežeš s sabo. V programu Nahrani Svoje Hormone dobiš praktična orodja, s katerimi lahko skozi prehrano in življenjski slog podpiraš svoje hormone in živiš v ritmu telesa.
Komu je program namenjen?
✨ Program je ustvarjen za vsako žensko, ki želi bolje razumeti svoje ciklično telo in se naučiti, kako ga podpreti v različnih fazah cikla.
👩🦰 Še posebej pa bo koristen za tiste, ki se soočate z:
✔ nerednimi cikli (prekratkimi, predolgimi ali vsak mesec drugačnimi)
✔ PMS-jem (nihanje energije in razpoloženja, želja po sladkem, glavoboli, boleče dojke, kapljična krvavitev, prebavne težave pred menstruacijo)
✔ bolečimi menstruacijami (tudi ob endometriozi)
✔ PCOS
✔ težavami z zanositvijo
✔ hormonskimi aknami
✔ in tudi za vse, ki ste kdaj uporabljale hormonsko kontracepcijo
Program je zasnovan tako, da podpira tiste notranje sisteme, ki v tišini skrbijo za naše hormone, a jih pogosto spregledamo, ker niso vidni na zunaj - črevesje, jetra, krvni sladkor, živčni sistem, preskrba s hranili ("gradniki hormonov").
Kako bo tvoja izkušnja izgledala?
Program Nahrani Svoje Hormone sestavljata dve glavni komponenti:
💻 1. Spletni tečaj
Tečaj lahko spremljaš kadarkoli in kjerkoli, dostop pa ti ostane kar 1 leto. Vsebina je razdeljena v 6 modulov z več kot 38 kratkimi, zanimivimi in poučnimi videi, ki ti korak za korakom pokažejo, kako resnično nahraniti in podpreti svoje hormone. Če raje bereš, je na voljo tudi celovit e-priročnik.
🌸 2. Skupnost v živo
Prva dva meseca od 8.10. - 8.12. (s kratko pavzo za krompirjeve počitnice) bomo skupaj gradile nove navade in se tedensko srečevale preko Zooma. Poleg tega boš imela dostop do aktivne Facebook skupine z izzivi, ki te bodo spodbujali k napredku, enkrat pa bomo skupaj preko Zooma tudi kuhale v živo.
Po dveh mesecih, ko boš osnove že dobro osvojila in začutila motivacijo, da takšen življenjski slog vzdržuješ sama naprej, pa ti bom še naprej na voljo v zaprti Facebook skupini – za vprašanja, pogovore in podporo, ki jo potrebuješ.
Spletni tečaj
6 modulov, več kot 38 video posnetkov in celovit e-priročnik.
Dostop ti ostane 1 leto.
Skupnost v živo
Prva dva meseca tedenska srečanja preko Zooma, ena kuharska delavnica in aktivna Facebook skupina s tedenskimi izzivi in mojo podporo. Kasneje Facebook skupina za vaša vprašanja, pogovore in podporo.
Dostop do Facebook skupine 1 leto.
Recepti in jedilniki
Knjiga z recepti za podporo hormonom in primer tedenskega jedilnika (možnost prilagoditve receptov in jedilnika glede na prehranske omejitve - brez glutena, brez mlečnin, brez mesa/rib).
Program vsebuje tudi 6 BREZPLAČNIH BONUSOV v vrednosti 150€
🎁 60 minutni webinar na temo celostne podpore pri PCOS (prehrana, prehranska dopolnila, življenjski slog)
🎁 60 minutni webinar na temo celostne podpore pri endometriozi (prehrana, prehranska dopolnila, življenjski slog)
🎁 60 minutni webinar na temo celostne podpore pri doseganju zanositve - naravno in z IVF (prehrana, prehranska dopolnila, življenjski slog)
🎁 60 minutni webinar na temo celostne podpore v (peri)menopavzi (prehrana, prehranska dopolnila, življenjski slog)
🎁 60 minutni webinar na temo prehranske podpore športnice
🎁 60 minutni webinar na temo celostne podpore pri hipotalamični amenoreji (izguba menstruacije)
Vsebina spletnega tečaja:
1. MODUL: Diagnostika
2. MODUL: Spoznaj svoj cikel
3. MODUL: Gradniki hormonov
4. MODUL: Črevesje in jetra
5. MODUL: Krvni sladkor
6. MODUL: Prehrana glede na faze cikla
7. MODUL: Recepti, jedilnik, e-priročnik
Skupnost v živo
Termini srečanj v živo
(vsa srečanja trajajo 60-90 minut in so posneta - če zamudiš, lahko pogledaš za nazaj)
📅 sreda, 8. oktober ob 19:00
📅 sreda, 15. oktober ob 19:00
📅 sreda, 22. oktober ob 19:00
📅 teden za integracijo / šolske počitnice
📅 sreda, 5. november ob 19:00
📅 sreda, 12. november ob 19:00
📅 sreda, 19. november ob 19:00
📅 sreda, 26. november ob 19:00
📅 sreda, 3. december ob 19:00
V programu bomo znanje iz teoretičnih predavanj povezale s praktičnimi izzivi v Facebook skupini, kjer boste lahko izkusile učenje skozi prakso.
Vsak teden bo tematsko obarvan – to pomeni, da bo predavanje na določeno temo, hkrati pa bo v Facebook skupini potekal izziv, povezan s to temo.
Primeri:
✔ Teden krvnega sladkorja: v skupini boste delile svoje uravnotežene obroke, jaz pa vam bom podala komentarje in nasvete.
✔ Teden podpore cikla s prehrano in življenjskim slogom: v skupini boste delile, kako se podpirate v fazi cikla, v kateri ste, in prejmete mojo povratno informacijo.
Takšni izzivi vam pomagajo, da znanje iz tečaja takoj prenesete v prakso in ustvarite navade, ki podpirajo hormonsko ravnovesje.
NE SKRBI! To ni samo še ena restrikcija, še ena dieta, katere se boš morala držati.
To je program, ki ti na enem mestu preda vse informacije, ki jih potrebuješ, da svoje ciklično telo podpreš s prehrano in življenjskim slogom ter spremeniš odnos do hrane in sebe za vedno! Brez izločanja živil in dolgih seznamov kaj vse ne smeš.
Program, ustvarjen po meri sodobne ženske
Ker se zavedam, da je tempo tvojega življenja zelo intenziven in ti ostane zelo malo časa za pripravo obrokov, sem program zasnovala tako, da boste tudi tiste najbolj zaposlene brez težav spremenile svoje navade in nov stil življenja vnesle v svoj (pre)natrpan urnik.
- Jasnost in praktičnost: navodila so praktična in jasna, brez kompliciranja, da boš pridobljeno znanje čim lažje prenesla v prakso.
- Strukturo: vsebine so razdeljene po sklopih, da se med vsebinami hitro znajdeš.
- Jedilnike, recepte in nakupovalne listke: prihranila boš ure in energijo za razmišljanje o tem, kaj skuhati.
Sem Nastja, tvoja zaveznica na poti do hormonskega ravnovesja
Sem nutricionistka, specializirana za prehrano za ženske in menstrualni cikel. Moj pristop je colostno usmerjen, pri čemer upoštevam genetske, hormonske in življenjske dejavnike pri obravnavi prehrane žensk. Verjamem v uravnoteženo prehranjevanje, prilagojeno ženski cikličnosti, s ciljem izboljšanja hormonskega ravnovesja.
S prehrano, ki podpira naše hormone in menstrualni cikel, sem se srečala slabih 10 let nazaj, ko sem sama imela ogromno težav, ki so se izrazila kot hormonska neravnovesja.
To me je motiviralo za študij naturopatske medicine in nutricistike v Dublinu. Zadnja 4 leta vodim osebna prehranska svetovanja za ženske in skupinske programe. O ženski cikličnosti in njenem vplivu na produktivnost pa izobražujem tudi zaposlene v svetovnih tehnoloških podjetjih kot sta Google in Amazon.
Se veselim dela s tabo,
Nastja Starčič, DipNT
Kaj pravijo pretekle udeleženke?
Sara
"Danes sem že drugi mesec zapored na isti dan dobila menstruacijo! Poleg vsega grem na veliko potrebo skoraj vsak dan. Velik manj sem napihnjena, predvsem pa PMS spremljajo trenutno le malo boleče prsi, za razliko do prej, ko je bil prisoten velik padec imunskega sistema, predvsem pa mood swingsi!"
Špela
"Zdaj kakšna dva meseca po programu sem končno imela spet 28-dnevni cikel. Pa tudi v trenutnem ciklu sem lahko spet jasno zaznala ovulacijo in jo tudi potrdila z jasnim dvigom bazalne temperature. Nimam več nenadzorovane želje po sladkem, pa tudi če že imam željo, me zadovolji majhna količina. Res lepo je videti vse te spremembe in dobiti potrditev od svojega telesa, da stvari učinkujejo."
Anja
"S programom sem bila prezadovoljna! Priznam, da sem bila pred nakupom v dilemi "a se splača?", ampak sem si rekla, da škodit mi sigurno ne more - in res! Program je v nulo dodelan in je vse lepo razloženo in poučno, vse mi je bilo takoj razumljivo. Resnično sem se naučila, kaj mojemu telesu paše in kaj ne, in tak življenjski slog je nekaj, kar si želim nadaljevati. Vsaka ženska bi to potrebovala vedeti."
Nika
"Po enem mesecu uravnoteženih krožnikov, skrbi za čim bolj uravnotežen krvni sadkor in upoštevanje drugih priporočil, je moj cikel končno spet 28-dnevni. Pred programom je zadnjih par mesecev bil čisto nereden, včasih tudi po 48 dni. Tako da se že veselim prihodnjih ciklov in skrbi za sebe v skaldu s svojo cikličnostjo. Tudi potreba po sladkem se je ful zmanjšala, manj aken, več energije in nasploh boljše počutje."
Tina
"Vsebina je bila predstavljena tako nazorno, simpatično in zanimivo. Moja pričakovanja so preseženea: vsebine, podpora, knjigica receptov, popusti na dodatke...noro! Lahko priznam, da je to moj prvi mesec po 8ih letih, ki se ni vrtel okrog hrane, pa čeprav je bil pred vstopom v program to moj edini pomislek, da se prijavim. Naučila sem se sestavit obrok ki me nasiti za 4h, vmes pa ne razmišljam o hrani. To je moja osebna zmaga po kateri sem dolgo hrepenela, zato še enkrat hvala."
Neža
"Program Nahrani Svoje Hormone je bil zame life changing na področju prehrane in bolečih menstruacij."
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako vem ali je program Nahrani Svoje Hormone za mene?
Kako po opravljeni prijavi in plačilu dostopam do vsebin?
Če mi program ni všeč, ali lahko dobim povračilo denarja?
Sem na hormonski kontracepciji. Ali lahko sledim programu?
Trenutno nimam cikla. Ali mi bo program koristil?
Ne jem glutena, mlečnin in/ali živalskih izdelkov. Ali lahko recepte kako prilagodim?
Dobim dostop do vsebin za omejen čas ali za vedno?
Kako dostopam do motivacijske in podporne FB skupine?
Ali so recepti sestavljen samo iz klasičnih sestavin, ki se kupijo v običajnih trgovinah?
Ali jedilniki vsebujejo tudi prehranska dopolnila, kot na primer beljakovine v prahu?
Ali lahko sodelujem tudi če nimam FACEBOOK računa?
Ali je program prilagojen posameznici?
Ali je program primeren za mene, če ne jem mesa?
Ali lahko, v kolikor kakšnega živila ne jem, le tega zamenjam?
NAHRANI SVOJE HORMONE
💸TVOJA INVESTICIJA: 149€, za znanje za vse življenje!
Pridruži se programu 👯♀️Še več odzivov udeleženk programa
