S PREHRANO IN ŽIVLJENJSKIM SLOGOM DO VEČ ENERGIJE, MANJ BOLEČIH MENSTRUACIJ, MANJ PMS IN BOLJŠEGA POČUTJA MED CIKLOM
Spletni program NAHRANI SVOJE HORMONE temelji na strokovno podprtih smernicah in praktičnih pristopih, ki ti pomagajo bolje razumeti svoje telo ter podpreti hormonsko ravnovesje in menstrualni cikel.
⏰ Začnemo 14. maja!
💸 Tvoja investicija: 149€ EARLY BIRD 129€
Klikni za nakup 🎉
Kako je program pomagal preteklim udeleženkam?
je občutilo manjšo željo po sladkem.
je poročalo o boljšem počutju v dneh pred menstruacijo.
je poročalo o večjem udobju v dneh menstruacije.
je poročalo o večji predvidljivosti svojega cikla in boljšem razumevanju telesnih znakov.
Ženske zaradi naših hormonov delujemo po drugačnem ritmu kot moški
Ravno zaradi tega ženske potrebujemo drugačen pristop pri prehrani, treningu in organizaciji dela skozi mesec.
Imaš občutek, da se tvoj apetit, razpoloženje in energija čez mesec spreminjajo?
Se od tebe pričakuje, da si vsak dan v mesecu enako produktivna, kreativna in konsistentna pri treningu?
Kolikokrat si se razjezila nase, ker nisi imela energije za vse svoje obveznosti v dnevu?
Se ti zdi, da tempo vsakdanjega življenja ni usklajen s tvojim telesom?
Nisi sama! Popolnoma naravno je, da se tvoje počutje skozi mesec spreminja.
Vsak cikel je priložnost, da se bolje povežeš s svojim telesom. V programu Nahrani Svoje Hormone dobiš praktična orodja, s katerimi lahko skozi prehrano in življenjski slog podpreš svoje telo in živiš bolj v ritmu svojega cikla.
Komu je program namenjen?
Program je ustvarjen za vsako žensko, ki želi bolje razumeti svoje ciklično telos in se naučiti, kako ga podpreti v različnih fazah svojega cikla.
Še posebej je lahko koristen za ženske, ki se v svojem vsakdanu srečujejo z nihanji energije in počutja pred in med menstruacijo, občutljivostjo v posameznih fazah cikla ali občutkom, da se njihovo počutje čez cikel ne ujema z zahtevami vsakdanjega življenja.
To se lahko kaže na različne načine:
✔ občutki spremenjene energije in razpoloženja skozi mesec
✔ večja občutljivost v dneh pred menstruacijo
✔ različne dolžine ali dinamika cikla
✔ izzivi v odnosu do cikličnosti in telesa
✔ želja po boljšem razumevanju svojega hormonskega ritma
Program je primeren tudi za ženske, ki so v preteklosti uporabljale hormonsko kontracepcijo.
Program ni nadomestilo za zdravniško pomoč, lahko pa odlično dopolnjuje tvoj obstoječi pristop k skrbi za zdravje in ti pomaga bolje razumeti svoje telo.
Kaj pravijo pretekle udeleženke?
Sara
"Danes sem že drugi mesec zapored na isti dan dobila menstruacijo! Poleg vsega grem na veliko potrebo skoraj vsak dan. Velik manj sem napihnjena, predvsem pa PMS spremljajo trenutno le malo boleče prsi, za razliko do prej, ko je bil prisoten velik padec imunskega sistema, predvsem pa mood swingsi!"
Špela
"Zdaj kakšna dva meseca po programu sem končno imela spet 28-dnevni cikel. Pa tudi v trenutnem ciklu sem lahko spet jasno zaznala ovulacijo in jo tudi potrdila z jasnim dvigom bazalne temperature. Nimam več nenadzorovane želje po sladkem, pa tudi če že imam željo, me zadovolji majhna količina. Res lepo je videti vse te spremembe in dobiti potrditev od svojega telesa, da stvari učinkujejo."
Anja
"S programom sem bila prezadovoljna! Priznam, da sem bila pred nakupom v dilemi "a se splača?", ampak sem si rekla, da škodit mi sigurno ne more - in res! Program je v nulo dodelan in je vse lepo razloženo in poučno, vse mi je bilo takoj razumljivo. Resnično sem se naučila, kaj mojemu telesu paše in kaj ne, in tak življenjski slog je nekaj, kar si želim nadaljevati. Vsaka ženska bi to potrebovala vedeti."
Nika
"Po enem mesecu uravnoteženih krožnikov, skrbi za čim bolj uravnotežen krvni sadkor in upoštevanje drugih priporočil, je moj cikel končno spet 28-dnevni. Pred programom je zadnjih par mesecev bil čisto nereden, včasih tudi po 48 dni. Tako da se že veselim prihodnjih ciklov in skrbi za sebe v skaldu s svojo cikličnostjo. Tudi potreba po sladkem se je ful zmanjšala, manj aken, več energije in nasploh boljše počutje."
Tina
"Vsebina je bila predstavljena tako nazorno, simpatično in zanimivo. Moja pričakovanja so preseženea: vsebine, podpora, knjigica receptov, popusti na dodatke...noro! Lahko priznam, da je to moj prvi mesec po 8ih letih, ki se ni vrtel okrog hrane, pa čeprav je bil pred vstopom v program to moj edini pomislek, da se prijavim. Naučila sem se sestavit obrok ki me nasiti za 4h, vmes pa ne razmišljam o hrani. To je moja osebna zmaga po kateri sem dolgo hrepenela, zato še enkrat hvala."
Neža
"Program Nahrani Svoje Hormone je bil zame life changing na področju prehrane in bolečih menstruacij."
Kako bo tvoja izkušnja izgledala?
Program Nahrani Svoje Hormone sestavljata dve glavni komponenti:
💻 1. Spletni tečaj
Tečaj lahko spremljaš kadarkoli in kjerkoli, dostop pa ti ostane kar 1 leto. Vsebina je razdeljena v 8 modulov z več kot 45 poučnimi videi, ki ti korak za korakom pokažejo, kako resnično nahraniti in podpreti svoje telo s prehrano in življenjskim slogom. Če raje bereš, je na voljo tudi celovit e-priročnik.
🌸 2. Skupnost v živo
Od 14. maja do 18. junija (6 tednov) se bomo 1x tedensko srečevale na Zoom srečanjih (ob četrtkih ob 19h). Poleg tega boš imela dostop do aktivne Facebook skupine s tedenskimi izzivi, ki te bodo podpirali pri postopnem uvajanju sprememb, ter 1x v tem obdobju bomo imele tudi skupno kuhanje (v živo preko Zooma).
Po šestih tednih, ko boš osnove že dobro osvojila in začutila motivacijo, da takšen življenjski slog vzdržuješ sama naprej, pa ti bom še naprej na voljo v zaprti Facebook skupini – za vprašanja, pogovore in podporo, ki jo potrebuješ.
Spletni tečaj
8 modulov, več kot 45 video posnetkov in celovit e-priročnik.
Dostop ti ostane 1 leto.
Skupnost v živo
Program traja 6 tednov in vključuje 6 srečanj v živo preko Zooma, 1 kuharsko delavnico v živo ter dostop do zaprte Facebook skupine z mojo podporo in tedenskimi izzivi.
E-priročnik, recepti in jedilniki
E-priročnik, knjiga z recepti, vodniki za sestavljanje obrokov, primeri jedilnikov za podporo skozi cikel ter nakupovalni seznam.
Program vsebuje tudi 6 BREZPLAČNIH BONUSOV v skupni vrednosti 148€
🎁 BONUS predavanje (90 min): Spremljanje cikla in telesnih znakov plodnosti
Predavanje je pripravila Alison Kogoj, licencirana svetovalka za naravno plodnost,
RDT terapevtka, dipl. med. sestra
(vrednost 49 €)
🎁 Seznam in razlage hormonskih testov ter parametrov z navodili, kaj in kdaj testirati v ciklu (vrednost 29 €)
🎁 Vodnik z zeliščnimi čaji in tinkturami za podporo ciklu
Pregled mešanic za posamezne faze menstrualnega cikla (vrednost 15 €)
🎁 Vodena meditacija za povezovanje z maternico in prebujanje ženske energije (vrednost 15 €)
🎁 Vodnik za samo-masažo dojk in maternice z demonstracijo (vrednost 25 €)
🎁 Vodnik za pripravo parne vaginalne kopeli “yoni steaming” in njene koristi za žensko zdravje (vrednost 15 €)
Vsebina spletnega tečaja:
1. MODUL: Diagnostika
2. MODUL: Spoznaj svoj cikel
3. MODUL: Gradniki hormonov
4. MODUL: Krvni sladkor
5. MODUL: Črevesje in jetra
6. MODUL: Prehrana glede na faze cikla
7. MODUL: Poglobljeni tematski webinarji
8. MODUL: Recepti, jedilnik, e-priročnik
Skupnost v živo
Termini srečanj v živo - vsa srečanja so ob četrtkih ob 19h (od 14. maja do 18. junija) in trajajo 90 minut ter so posneta - če zamudiš, lahko pogledaš za nazaj.
Na tedenskih srečanjih v živo bomo znanje iz teorije povezale s prakso, ki jo boste še dodatno nadgradile s praktičnimi izzivi v Facebook skupini.
NE SKRBI! To ni samo še ena restrikcija, še ena dieta, katere se boš morala držati.
To je program, ki ti na enem mestu preda vse informacije, ki jih potrebuješ, da svoje ciklično telo podpreš s prehrano in življenjskim slogom ter spremeniš odnos do hrane in sebe za vedno! Brez izločanja živil in dolgih seznamov kaj vse ne smeš.
Program, ustvarjen po meri sodobne ženske
Ker se zavedam, da je tempo tvojega življenja zelo intenziven in ti ostane zelo malo časa za pripravo obrokov, sem program zasnovala tako, da boste tudi tiste najbolj zaposlene brez težav spremenile svoje navade in nov stil življenja vnesle v svoj (pre)natrpan urnik.
- Jasnost in praktičnost: navodila so praktična in jasna, brez kompliciranja, da boš pridobljeno znanje čim lažje prenesla v prakso.
- Strukturo: vsebine so razdeljene po sklopih, da se med vsebinami hitro znajdeš.
- Jedilnike, recepte in nakupovalne listke: prihranila boš ure in energijo za razmišljanje o tem, kaj skuhati.
Sem Nastja, tvoja zaveznica na poti do hormonskega ravnovesja
Sem nutricionistka in coachinja za ženske. Moj pristop je celostno usmerjen, saj pri obravnavi ženske upoštevam njene genetske, hormonske in življenjske dejavnike. Verjamem v uravnoteženo prehranjevanje, prilagojeno ženski cikličnosti, s ciljem podpore hormonskega ravnovesja.
S prehrano, ki podpira menstrualni cikel, sem se prvič srečala pred 10 leti, ko sem sama imela določene hormonske izzive. S spremembo prehrane in življenjskega sloga, je moj cikel postajal čedalje bolj predvidljiv, počutje pa neprimerljivo boljše.
To me je motiviralo za študij naturopatske medicine in nutricistike v Dublinu (College of Naturopathic Medicine), kjer sem v treh letih študija poglobila znanje o prehranskih pristopih za podporo ženskemu zdravju. Od leta 2020 vodim osebna prehranska svetovanja za ženske in skupinske programe, katerih se je udeležilo že več tisoč žensk z različnimi izzivi, povezanimi s ciklom in ravnovesjem v telesu.
O ženski cikličnosti in njenem vplivu pa izobražujem tudi zaposlene v svetovnih tehnoloških podjetjih kot sta Google in Amazon.
Z mojim delom želim ženskam približati razumevanje njihove cikličnosti ter jim pomagati, da skozi prehrano in življenjski slog najdejo več stabilnosti, energije in povezanosti s svojim telesom.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako vem ali je program Nahrani Svoje Hormone za mene?
Kako po opravljeni prijavi in plačilu dostopam do vsebin?
Če mi program ni všeč, ali lahko dobim povračilo denarja?
Sem na hormonski kontracepciji. Ali lahko sledim programu?
Trenutno nimam cikla. Ali mi bo program koristil?
Ne jem glutena, mlečnin in/ali živalskih izdelkov. Ali lahko recepte kako prilagodim?
Dobim dostop do vsebin za omejen čas ali za vedno?
Kako dostopam do podporne FB skupine?
Ali so recepti sestavljen samo iz klasičnih sestavin, ki se kupijo v običajnih trgovinah?
Ali jedilniki vsebujejo tudi prehranska dopolnila, kot na primer beljakovine v prahu?
Ali lahko sodelujem tudi če nimam FACEBOOK računa?
Ali je program prilagojen posameznici?
Ali je program primeren za mene, če ne jem mesa?
Ali lahko, v kolikor kakšnega živila ne jem, le tega zamenjam?
NAHRANI SVOJE HORMONE
💸TVOJA INVESTICIJA: 149€ 129 € (early bird cena) za znanje za vse življenje!
Pridruži se programu 👯♀️Še več odzivov udeleženk programa
