Kaj o programu menijo pretekle udeleženke
"Najboljša investicija!"
Vesela in hvaležna sem, da sem se pridružila programu Ciklična Športnica. Po vseh neuspelih dietah, izčrpanosti in izgubi menstruacije, sem končno našla nekaj, kar mi je vrnilo menstruacijo, boljše počutje in veselje do športa. Zdaj bolj razumem in delujem v skladu s svojim telesom. Najboljša investicija v življenju!
— Špela, 31 let, rekreativna športnica (fitnes, tek, kolesarjenje)
"Presežena pričakovanja"
Program je presegel vsa moja pričakovanja, nisem si mislila, da bom izvedela toliko novega o sebi in kako upoštevati svoj cikel pri treningih. Čutim, da imam več moči in energije za treninge, tudi menstruacije so redne in neboleče. Program priporočam vsem ženskam, ki se ukvarjajo s športom ali imajo hormonske težave.
— Rebeka, 37 let, rekreativna športnica (trail tek, tek)
"Odlična podpora & skupnost"
Preko programa sem odkrila, kje sem delala napake, in pridobljeno znanje zdaj uporabljam v praksi – počutim se veliko bolje, tako telesno kot mentalno. Zdaj vem, kako podpreti svoje telo in hormone ob večjih fizičnih naporih. Nastja nudi odlično podporo, je izjemno dostopna in vedno pripravljena odgovoriti na vsa vprašanja.
— Kristina, 28 let, rekreativna športnica (fitnes, pilates)
Družbena omrežja in površni nasveti te lahko pustijo še bolj zmedeno – z več vprašanji kot odgovori, z občutkom neuspeha in negotovosti, ali sploh delaš prav.
Namesto jasnosti in napredka te poplava nasprotujočih si informacij pogosto pahne v dvom, izčrpanost in občutek, da tvoje telo ne sodeluje s tabo.
V poplavi nepreverjenih nasvetov in instant rešitev lahko hitro izgubiš stik s tem, kar tvoje telo v resnici potrebuje.
3 glavne težave, ki jih rešuje program Ciklična Športnica:
Trening brez upoštevanja svoje cikličnosti
Če treniraš enako skozi cel mesec, brez razumevanja svojih hormonskih nihanj, lahko hitro pride do pretreniranosti, utrujenosti in izgube motivacije.
Utrujenost, izčrpanost in počasna regeneracija
Zaradi prenizkega energijskega vnosa ali napačne prehranske podpore telo nima dovolj virov za okrevanje, kar se lahko kaže v počasnem napredku ali celo nazadovanju.
Izguba menstruacije ali hormonsko neravnovesje
Pogosta težava pri aktivnih ženskah – amenoreja, neredni cikli, PMS, boleče menstruacije ali občutek, da telo ne sodeluje več. Program ti pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje.
Kaj o programu menijo pretekle udeleženke
"Hvaležna sem Nastji, da mi je pomagala po 10 letih pridobiti nazaj naravni cikel. Sodelovanje z njo je bilo ena najboljših odločitev, saj je imela vedno rešitev za moje dileme in mi s tem dajala občutek, da sem na pravi poti.
Pri delu z Nastjo sem odkrila, da mi veliko stvari za podporo menstrualnemu ciklu ni bilo znanih.
Zdaj bolj zaupam v svoje odločitve in dajem telesu nazaj, kar mi omogoča ob vseh športnih (in ostalih) naporih."
Klara Ljubi, atletinja in Športnica Leta 2023
Kaj pridobiš s programom Ciklična Športnica?
1. Jasnost, kako trenirati in jesti skozi cikel
Spoznaš, kako tvoj menstrualni cikel vpliva na moč, vzdržljivost, regeneracijo in motivacijo – in kako temu prilagoditi trening in prehrano, da delaš s telesom, ne proti njemu.
2. Praktična prehranska znanja za aktivno žensko
Učiš se kaj jesti pred, med in po treningu, kako podpreti regeneracijo, poskrbeti za hormone in nahraniti telo – brez kompliciranja in brez ekstremov.
3. Zmanjšanje hormonskih težav
Z redno prakso lahko zmanjšaš simptome kot so PMS, boleče menstruacije, utrujenost, izostanek menstruacije (amenoreja), PCOS ali občutljivost na stres.
4. Več povezave s sabo
Program te opolnomoči, da prepoznaš signale svojega telesa in se naučiš odločati na podlagi notranjega kompasa, ne zunanjih pravil ali primerjav.
Ne rabiš še ene diete ali še več treningov. Rabiš telo, ki končno dela s tabo – ne proti tebi.
Zato sem ustvarila ta spletni program, ki ti pomaga razumeti svoje telo in te vodi do trajnostnih rezultatov.
Kaj vse prejmeš, ko se vpišeš v program?
6 video modulov
Razumevanje cikla in njegovega vpliva na treninge, prehrano in regeneracijo.
Praktični vodiči za vse 4 faze cikla
Jasna navodila, kako jesti, trenirati in skrbeti zase v vsaki fazi za optimalno regeneracijo in športne rezultate.
Primer prehranskega načrta
Prehranske smernice in primeri obrokov za različne faze cikla in vrste treningov (športi za moč in visoko intenzivni športi).
Ciklični dnevnik za opazovanje telesa
Da bolje spoznaš svoj cikel, simptome, energijo in odzive na trening tekom cikla.
Skupnost žensk v zaprti skupini
Podpora, deljenje izkušenj in občutek, da nisi sama na tej poti. Mesečni skupinski klic za vprašanja in odgovore.
Program vsebuje tudi 6 BREZPLAČNIH BONUSOV v vrednosti 299 €
🎁 PDF: Primer tedenska prehranskega načrta za pripravo na dolgi tek
🎁 60 min video predavanje: Najpogostejše napake pri treningu skozi cikel in kako jih preprečiti
🎁 PDF: e-knjiga z več kot 30 recepti za obroke pred, med in po treningu
🎁 PDF: Izbrana prehranska dopolnila za ženske športnice in kode za popust
🎁 60 min video predavanje: Hujšanje brez hormonskega kaosa
🎁 PDF: Izbor izdelkov z najbolj kakovostno sestavo, brez nepotrebnih sladil, umetnih arom in aditivov
Vsebina 6 video modulov:
MODUL 1: Spoznaj svoj cikel
MODUL 2: Trening skozi cikel
MODUL 3: Športna prehrana za žensko telo
MODUL 4: Stres, regeneracija in spanec
MODUL 5: Prepoznavanje znakov neravnovesja
MODUL 6: Tvoj ciklični načrt za šport in življenje
Kaj o programu menijo pretekle udeleženke
"Program bi priporočila vsem ženskam, ki se rekreativno ali profesionalno ukvarjajo s športom. Predvsem pa tistim, ki imajo ponavljajoče se izostanke menstruacije. Poznati načela ženske cikličnosti nam pomaga delovati v skladu z njo. Vesela sem, da sem se udeležila programa, saj mi to znanje pomaga na vseh področjih."
Špela Gonza, atletinja
Komu je program namenjen?
Ta program je zate, če si aktivna ženska, ki:
✔ Treniraš rekreativno ali profesionalno in želiš svojo prehrano in treninge uskladiti s svojim ciklom
✔ Čutiš, da te hormonske spremembe (PMS, utrujenost, razdražljivost, bolečine, neredni cikli…) ovirajo pri napredku in dobrem počutju
✔ Si želiš bolj celostnega pristopa, ne le trenirati več, temveč pametneje in v skladu s svojim telesom
✔ Te zanima kako prehrana, hormoni in cikličnost vplivajo na tvojo zmogljivost, moč, regeneracijo, motivacijo in rezultate
✔ Si že doživela izčrpanost, izgorelost ali izgubo menstruacije, in želiš graditi zdravje dolgoročno, brez žrtvovanja svojih ciljev.
Program je še posebej primeren za:
✔ Tekačice, kolesarke, triatlonke, plavalke, ženske, ki izvajajo treninge za moč, Crossfit, dvoranske športe,…
✔ Osebne trenerke, fizioterapvtke, in druge, ki delajo z ženskami in želijo poglobiti razumevanje ženske fiziologije
✔ Ženske z nizkim energijskim vnosom, amenorejo (izgubo menstruacije), PCOS, endometrizo ali občutkom, da “telo ne sodeluje več”
Ta program ni le predaja znanja, temveč priložnost, da svojo športno pot doživiš bolj v partnerstvu s svojim telesom.
Kdo sem in zakaj sem ustvarila Ciklično Športnico?
Moja pot v svet prehrane in ženske cikličnosti se je začela pred skoraj desetletjem – ko sem po letih izčrpanosti (fizične in mentalne) in visokih pričakovanj do sebe končno prisluhnila svojemu telesu. Kljub trudu in disciplini so me pestila hormonska neravnovesja, izgorelost in neredni cikli. Takrat sem dojela, da kljub zdravemu življenjskemu slogu nekaj pomembnega manjka – razumevanje ženske ciklične narave in prilagajanje življenjskega sloga tej biološki resnici.
To me je vodilo v študij naturopatske medicine in nutricistike v Dublinu, kjer sem začela graditi znanje o celostni podpori ženskemu telesu.
Ciklično Športnico sem ustvarila, ker sem si želela, da aktivne ženske – rekreativke ali profesionalke – končno dobijo zanesljiv, znanstveno podprt in praktično uporaben vir znanja o tem, kako trenirati z ženskim telesom, ne proti njemu.
Danes že več kot 4 leta vodim prehranska svetovanja in programe za ženske. Delam z rekreativnimi in profesionalnimi športnicami, atletinjami, trail tekačicami, fitnes trenerkami in drugimi aktivnimi ženskami, ki želijo trenirati v sodelovanju s svojim telesom – ne proti njemu. Učim jih, kako lahko skozi prehrano in razumevanje cikličnosti okrepijo svojo zmogljivost, regeneracijo in hormonsko ravnovesje.
Vse to znanje, izkušnje in predanost sem združila v program, ki ti lahko spremeni način, kako dojemaš svoje telo, gibanje in prehrano.
Veselim se, da te Ciklična Športnica podpre na tvoji poti ♥
Nastja Starčič, DipNT
Kako izgleda tvoja izkušnja v programu Ciklična Športnica?
1. Izberi svojo pot
2. Dostop do platforme “za vedno”
3. Mesečno predavanje v živo
4. Skupnost in izmenjava izkušenj
5. Prenos znanja v prakso
6. Konkretni rezultati
Izberi svojo pot
🌀 Ciklična Športnica – Samostojna pot
Za ženske, ki želijo raziskovati v svojem tempu, z video vsebinami, materiali in dostopom do podpore v skupini.
- 6 vsebinskih modulov
- PDF vodiči + ciklični dnevnik
- Dostop do podporne skupnosti
- Možnost postavljanja vprašanj v zaprti Facebook skupini
- Dostop do platforme za zmeraj
- 6x mesečno predavanje v živo
- Vsi BONUSI vključeni v vrednosti 299€
- 👉 Idealno, če si rada organiziraš svoj čas, želiš jasna orodja in ti je dovolj podpora v skupini.
119 €
v predprodaji do 26. maja:
99 €
💎 Ciklična Športnica + Individualna podpora
Za ženske, ki želijo dodatno personalizirano podporo, prilagojen pristop in poglobljen vpogled v svoj cikel, trening in prehrano.
- Vse iz samostojne poti +
- 3x individualni posvet z Nastjo (Google Meet, 60 minut)
- Analiza tvojega prehranskega dnevnika
- Pregled tvoje hormonske slike
- Poglobljen vplogled v tvoj življenjski slog in treninge
- Personalizirana priporočila in terapevtski načrt
- Dodatna e-mail podpora med programom
- 👉 Idealno, če si želiš individualne podpore.
399 €
👩⚕️ Ciklična Športnica PRO – za fizioterapevtke in trenerke
Za strokovnjakinje, ki delajo z ženskami in želijo poglobiti razumevanje cikličnosti, hormonov, prehrane in treninga – ter dobiti mojo strokovno podporo pri delu s svojimi strankami.
- Vse iz samostojne poti +
- 3x mentorski posvet (60 minut) – za tvoja vprašanja, izzive in primere iz prakse
- Možnost predstavitve konkretnih primerov iz tvoje prakse za skupno iskanje rešitev
- 👉 Idealno, če si fizioterapevtka, trenerka ali druga strokovnjakinja, ki želi ženskam nuditi bolj celostno in ciklu prilagojeno podporo.
579 €
Ne veš kateri paket izbrati? Potrebuješ plačilo na obroke ali z nakazilo na TRR?
Prosim piši mi na [email protected]
Pogosta vprašanja
Je spletni program primeren zame, če imam določene prehranske omejitve?
Dobim dostop do programa za omejen čas ali za vedno?
Je program primeren zame, če je moj cilj izguba kilogramov?
Če sem bila na Nahrani Svoje Hormone, a je smiselno, da vzamem še ta program?
Kakšne možnosti imam, če s programom ne bom zadovoljna?
Kakšne so možnosti za aktivno sodelovanje v času programa in ali lahko postavljam osebna vprašanja?
Zaupa mi že več sto žensk
★ ★ ★ ★ ★
Res deluje
"Po letih neredne menstruacije sem s pomočjo programa prvič dobila orodja, ki res delujejo. Hrana, ciklični pristop k treningu, podpora pri regeneraciji... vse to mi je pomagalo, da sem dobila nazaj redno menstruacijo in bolj zaupanje v svoje telo. Program bi priporočila vsaki ženski, ki je športno aktivna!"
— Kaja, 28 let, fitnes navdušenka
Drugačen pristop
"Včasih sem mislila, da moraš za rezultate samo bolj pritisniti nase. Ta program me je naučil drugače – poslušati telo, razumeti cikel in mu dati, kar potrebuje. Moje počutje se je izboljšalo, nimam več tistih nenadnih padcev energije in uživam v gibanju bolj kot kadarkoli prej."
— Nina, 35 let, rekreativna športnica in mama dveh otrok
Končno vidim rezultate
"Prvič imam občutek, da treniram skupaj s svojim telesom ne proti njemu. Pred tem sem pogosto doživljala nihanja energije, sploh pred in med menstruacijo. Zdaj razumem, kako si lahko treninge prilagodim in vseeno napredujem. Počutim se močno, stabilno in končno vidim rezultate brez izčrpanosti."
— Maša, 32 let, trail tekačica
